É sempre bom reforçarmos a importância de se manter uma higiene bucal adequada no dia a dia, pois só dessa forma é possível prevenir diversas doenças que podem acometer a cavidade oral. Assim como precisamos tomar banho diariamente, com nossa boca não é diferente! É preciso sim adotar uma série de hábitos cotidianos e fazer disso uma rotina.
A seguir, confira 10 passos para manter sua higiene bucal sempre em dia e evitar complicações no futuro.
Escove os dentes
Essa parece ser uma dica óbvia, mas escovar os dentes é o pilar de todo o processo de higiene bucal, então tudo deve começar por aqui. É muito importante fazer a escovação três vezes por dia (após o café da manhã, depois do almoço e antes de dormir), sempre com movimentos circulares e sem colocar muita força para não se machucar.
Use fio dental
Essa é uma etapa muito importante da higienização que muitos ignoram por não achar tão importante. Usar fio dental é tão importante quanto a escovação, pois somente assim é possível remover a sujeira que fica entre os dentes e a escova não consegue alcançar. Lembre-se sempre de passar o fio tanto em cima quanto embaixo, assim como em todos os dentes – até nos do fundo!
Use uma escova adequada
O tipo de escova de dentes também influencia na qualidade da sua higienização. Priorize sempre aquelas que tem cerdas macias e mais arredondadas, pois as que são mais duras podem machucar a cavidade oral e remover o esmalte dentário. Escovas menores possuem mais alcance, então é sempre mais indicado procurar modelos do tipo.
Use creme dental adequado
Da mesma forma que devemos escolher bem a escova, o mesmo vale para o creme dental. Existe uma grande variedade no mercado e é sempre recomendado escolher um de acordo com suas necessidades. Por exemplo: quem tem dentes sensíveis deve utilizar algum tipo que combata essa sensibilidade.
Use enxaguante com moderação
O enxaguante bucal pode fazer parte da rotina de higienização de muitos, mas use com moderação! Eles são ótimos para eliminar as bactérias que ainda restaram na boca após a escovação, mas quando usados em excesso, podem desequilibrar a flora bucal. O mais indicado é seguir as orientações do seu dentista sobre um uso mais equilibrado.
Nunca escove os dentes após as refeições
Escovar os dentes depois do café da manhã ou do almoço é importante, mas isso nunca deve ser feito imediatamente depois de comer. Isso faz com que o pH da saliva fique desequilibrado e colabora com a proliferação de bactérias na boca, então depois de comer, o ideal é esperar pelo menos 30 minutos para fazer a escovação.
Troque a escova regularmente
Muitos podem se esquecer desse detalhe, mas é muito importante trocar a escova de dentes a cada três meses. Esse é o tempo médio que elas levam para começar a se desgastar e, a partir disso, acabam não higienizando adequadamente. Lembre-se sempre de comprar escovas novas!
Não esqueça da língua
A língua é outro elemento da boca que precisa ser higienizado diariamente, pois pode ser lar de muitas bactérias. É possível fazer isso com a própria escova de dentes, indo da ponta até o fundo. Algumas pessoas podem ter dificuldades para fazer isso, então alternativamente também é possível adquirir um raspador de língua, que serve justamente para remover aquela placa esbranquiçada que se forma em sua superfície.
Higiene fora de casa
Higiene bucal não existe só em casa! Quando estiver fora, no trabalho ou em qualquer outro lugar, sempre carregue consigo um kit com escova de dentes, creme dental e fio dental. É muito importante manter os bons hábitos em qualquer lugar.
Vá ao dentista
Manter consultas regulares com seu dentista, apenas como rotina, também é indispensável. Só assim é possível garantir que a higienização está sendo feito de forma adequada e, se necessário, realizar algum tratamento preventivo. Para quem não tem nenhum problema na cavidade oral, o tempo máximo entre uma consulta e outra deve ser de seis meses.
Referências
https://sorrisologia.com.br/w/10-habitos-que-melhoram-a-saude-bucal
https://www.abcdoabc.com.br/brasil-mundo/noticia/7-habitos-melhorar-saude-bucal-141708
